co brać

a jak latwo zwikeszyc kalorie? zeby cos malo zjesc a miec duzo kalori?? i czy na dłuższą mete ten gainer jest dobry?? tak do marca chce sobie brac jakiegos ..moze znalesc takiego co wlasnie ma wiecej kalori?

[...] nie wchodzi, a nawet jakbym jakims cudem cos nabrał to i tak moment mi to zajmie na spalenie tego... Dlatego jesli o to chodzi to mass nie tylko mogę ale nawet i powinienem brać jako suplement, bo mam b. dobra przemiane i troche mało masy ;] faftaq chodziło mi o to że białka na pewno mi brakuje, a węgli MOZE mi brakować, jak wiadomo dla wzrostu [...]

hmm, więc tak. orzechy włoskie lepiej dołożyć do diety w 1 posiłku czy drugim? i olej lniany z 2 łyżki do obiadu tj 3 posiłek i na ostatni? A co wy na to , aby brać 1 łyżkę miodu po treningu? wyjdzie na plus czy minus?

ZMA mozesz kupić jak masz kase to kup orginalne jak nie to moze być apteczane. Co do kretki to jak juz ćwiczysz troche dłuzej po tej przerwie czy. min 4 miechy to mozesz wziac teraz do treca daja dextroze takze mozesz brać treca na cykl wystarczy 300g . do tego witaminki i minerały. mazesz tez sie pokusic o HMB jak masz kaske pozdro

po kreatynie arganine i beta alanine można brać , poczytaj : http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie

Dzięki, tak szybko edytowałeś, że się pokryliśmy z pytaniem/odpowiedzią ;) Teraz tak - jak to brać? Zgodnie z tym co jest napisane wyjdzie około 8 kapsułek przed treningiem... Pewnie i tak wszystkie nie kupie, bo to zbyt duży wydatek, ale z ciekawości pytam. Już nie z ciekawości - jak minie mi 8 tyg. przerwy to spokojnie mogę te produkty odstawić [...]

kreatyne najlepiej brać miesiąc i 3-4 tygodni przerwy, dobrze zrobić fazę nasycenia tnz. przez pierwsze 5 dni przyjmowac 20g/dziennie a potem standart 5g przed i 5g po treningu. Co do argininy to polecam no-xplode, nitrobolona 2, napalm też się wydaje być fajny

[...] i jak nie masz pomocy to dobrze jest mieć na co odożyć sztangę żeby ciągle nie kłaść jej na kolanach a potem na ziemi, tak samo wyrywać z ziemi i jak sztangista w podrzucie brać ja na klatkę i potem w górę o kontuzję przy tym nie trudno obie ławeczki są ciekawe, sam oceń funkcjonalość względem swoich potrzeb i ewentualnych dodatków które [...]

a co mama Ci zabrania jeść chleba pełnoziarnistego, ryżu czy piersi albo sera? mi jak narazie nie pozwala brać odżywek bo mówi że to chemia.

te co wymieniłeś odpadają - zawierają w swoim składzie kreatynę. IMO nie opłaca się brać aakg pomiędzy cyklami, wolałbym już kupić WF, ale to i tak zbyteczne.

aminokwasy calodobowe bym odpuscil - po co ci bialko w tabletkach ? bcaa - przyjelo sie w jednorazowej porcji brac 1g/10kg masy ciala glutamina - sa dwie szkoly, jedna mowi o wzbogacaniu posilkow (i wtedy mala dawka do kazdego posilku 3-5g), druga o ladowaniu przed i po treningu (i wtedy duza dawka 10-20g na porcje) glukoza - juz dawka 0,5g na kg [...]

Jeśli pytasz jak brać gainera to znaczy że nie masz dobrze ułożonej diety... bo gainer to jej uzupełnienie, pijesz wtedy keidy CI brakuje węgli/białka w diecie, np. nie amsz czasu na przygotowanie ryzu/makaronu/kaszy + jakis cyc z kury/ tunczyk, pijesz gainera... Druga sprawa, jak długo ćwiczysz? co to znaczy "ćwicze od jakiegoś czasu" ? [...]

To w takim razie pytanie co do tauryny. Powinno sie brac 2 kaps rano i 2 po treningu ??

co do tematu dextroza ma inne zastosowanie tauryna tez więc nie da sie ich porównać tauryne zawsze mozna dodać choć i tak niczego lepszego nie odczujesz. Plus to nadkompensacjia kreatyny. Dextroza zalezy kiedy i w jaki sposob masz zamioar brać kreatyne

[...] o jedna rzecz -tłuszcze. Jak to jest z tłuszczami w przedtreningowym? Czasami mam tak że po śnadaniu mam jeszcze 3 h do treningu wiec dodac tłuszczy moge chyba ale np zdażaja sie dni w które mam trening 1,5h po śniadaniu. Moge dać tłuszcze? Puma w jednym z postów odradzał brać w okołotreningowych tłuszcze. Co o tym myślicie? Dzieki za info

[...] na cyklu mam na ogół skurczowe ok. 120, max 130. Boli mnie łeb, oczy chcą wyjść na spacer a ryj robi się czerwony. Wziąłem 12,5 mg exe (wczoraj). Pytanie jest czy i ile brać dalej, bo nie chciałbym przegiąć w drugą stronę? Na razie bierz 12,5mg co 5dni, i regularnie mierz ciśnienie. Jeśli będzie lipa trzeba będzie pomyśleć o dostawieniu leku [...]

Dzieki za odpowiedzi. Ale byłbym wdzięczny jakby ktos napisał grafik serii razem z obciążeniem np. 50 kg - 10 serii <- cos w tym stylu :) A co do mojego rekordu to byłbym zadowolony z 75 kg :) i jak narazie nic nie biore i nie mam zamiaru brać. Pozdrawiam Mateusz

Mam jeszcze takie pytania: * czy zamiast TRIMAL mogę brać CM3 tym bardziej, że już to kupiłem? * czy CM3 jak będę brał po przebudzeniu to później mogę normalnie zjeść śniadanie? * i jeszcze czy PURE BETA ALANINA to to samo co BETA ALANINA w kapsułkach ( wiem, że trochę banalne pytania, ale wolę się upewnić) Zmieniony przez - wiesiek w dniu [...]

thx za soga, jakryc. jak pisałem, kontuzje stawów zaczynają się zazwyczaj z nieuwagi, kozaczenia (taki twardy jestem, jeszcze jedna seria), i z nadmiernego przeciągania dźwigni, choc co prawda obecnie na judo nie mam do czynienia z dźwigniami na nogę. moge jednak przytoczyć zdanie Rigana Machado, według którego dźwignie na nogi nalezy na [...]

plewer troche mnie nie zrozumiales, hst cwicze od niedwana ogolnie juz ladnych pare lat. a co do suplementacji to tak chcialem brac miesiac kreatyne ale poniewaz przyrosty czuje duze to narazie sie wsztrzymuje dzieki za odpowiedzi